2026 年有哪些变化
你一年前可能为之备考的那个 TOEFL iBT 已经不复存在。ETS 宣布了一次重大变革，并于 2026 年 1 月 正式推出（在家考试和报名流程的改进则更早，从 2025 年 5 月就已开始）。改版后的考试保留了同样的四项技能——阅读、听力、写作、口语——但其他几乎一切都焕然一新。
最主要的变化包括：
- 更短、且具自适应性。 整场考试现在只需 不到两小时。阅读和听力采用 多阶段自适应 机制：第二部分的难度会根据你在第一部分的表现进行调整。
- 每个部分都是全新题型（详见下文）——它们设计得更短，并与 CEFR 对齐。
- 全新的 1–6 分制，与 CEFR 对齐，取代了人们熟悉的 0–120 总分。在过渡期内（至 2028 年 1 月），仍会显示一个可对照的 0–120 分。
- 出分更快——成绩通常在 约三天 内即可查询。
考试一览
考试共有四个部分，按以下顺序进行。题目总数约为 120 道，整场预约（含签到）大约耗时两小时。由于阅读和听力会因人而异地自适应调整，因此题目的确切数量和具体时长会略有不同。
| 部分 | 时长 | 题量 | 形式 | 题型 |
|---|---|---|---|---|
| 阅读 | 约 30 分钟 | 最多 50 道 | 自适应 | Complete the Words · Read in Daily Life · Read an Academic Passage |
| 听力 | 约 29 分钟 | 最多 47 道 | 自适应 | Listen and Choose a Response · Conversation · Announcement · Academic Talk |
| 写作 | 约 23 分钟 | 最多 12 道 | 线性 | Build a Sentence · Write an Email · Write for an Academic Discussion |
| 口语 | 约 8 分钟 | 最多 11 道 | 线性 | Listen and Repeat · Take an Interview |
自适应 部分（阅读、听力）分为两个阶段：每个人都从同一组共享的“分流”题目开始，然后根据这部分的表现，进入较易或较难的第二组题目。线性 部分（写作、口语）则让同一套试卷上的每位考生做相同的题目。阅读和听力中有少量题目是不计分的预试题，会被悄无声息地混入其中。
阅读
阅读现在由短文本构成，而不再是两三篇长篇学术文章。约 50 道题，限时 约 30 分钟，涵盖三种题型：
- Complete the Words（补全词语，约 30 道题）——一项考查词汇和词形的任务：你需要运用拼写、语法和词义方面的知识来补全或还原单词和短文本。这是阅读中占比最大的部分。
- Read in Daily Life（日常生活阅读）——简短的日常文本，例如一块标识、一份菜单、一封电子邮件或一条社交媒体帖子，每篇配有几道题。
- Read an Academic Passage（阅读学术文章）——一篇较短的学术文本，你需要就主旨、细节、推断以及文章的组织方式回答问题。
文本长短不一，从非常短（约 15–50 词）到大约 200 词不等——远比过去约 700 词的文章短得多。阅读的每道题均由机器评分，每题一分。
听力
听力约 47 道题，限时 约 29 分钟，涵盖四种题型，从极短的对话片段到较长的演讲不等：
- Listen and Choose a Response（听并选择回应）——你会听到一段简短的对话片段，然后选出最佳回应。
- Listen to a Conversation（听一段对话）——一段两人之间的简短对话。
- Listen to an Announcement（听一则通知）——一则校园或课堂风格的通知。
- Listen to an Academic Talk（听一段学术讲座）——一段较长的讲座式演讲，是最接近经典 TOEFL 听力题的题型。
音频只播放 一次。ETS 采用 AI 生成与真人录音相结合的方式，口音也兼顾平衡（北美、英国、澳大利亚）。所有题目均由机器评分，每题一分。
写作
写作约 12 道题，限时 约 23 分钟，包含三种题型。过去那篇读—听—写的综合作文已被取消：
- Build a Sentence（组句，约 10 道题）——你需要把词语排列或重组成一个语法正确的句子。机器评分，每题一分。
- Write an Email（写一封电子邮件，1 道题）——针对给定情境，写一封措辞得体的简短电子邮件。
- Write for an Academic Discussion（参与学术讨论写作，1 道题）——阅读一段简短的讨论提示，然后写一段条理清晰、论据充分的段落，阐明并论证你的观点。（这是从上一版考试中沿用下来的唯一一道题。）
两项较长的写作任务（电子邮件和学术讨论）每题最高五分，评分依据是你表达观点的清晰度与准确性。
口语
口语现在是一个简短的、访谈式的部分：约 11 道题，仅限时 约 8 分钟，包含两种题型。不再有带准备时间的独立四题结构：
- Listen and Repeat（听并复述，约 7 道题）——你会听到一个简短的句子，然后尽可能准确、清晰地把它复述出来。这考查发音和可懂度。
- Take an Interview（接受访谈，约 4 道题）——你需要就熟悉的话题回答访谈式的问题，表达清晰，并用理由和细节来展开你的回答。
每道口语题最高五分。回答由 ETS 的自动评分系统与获得认证的人工评分员共同评定。由于没有事先安排的准备时间，流利度和临场自然表达的能力比背诵模板更为重要。
全新的 1–6 分制如何运作
对于任何参考分数要求的人来说，这是最大的变化。四个部分中的每一项，加上你的总成绩，现在都以 1 到 6 分、半分一档 的形式报告（1.0、1.5、2.0 …… 6.0）。你的 总分是四个部分分数的平均值，四舍五入到最接近的半档——而不是相加之和。例如，平均分 5.125 会算作 5.0；平均分 5.25 会算作 5.5。
该评分标准与 CEFR（国际通用的 A1–C2 框架）对齐，且每个部分的对应关系都相同：
| TOEFL 分段 | CEFR 级别 |
|---|---|
| 6.0 | C2 |
| 5.5 – 5.0 | C1 |
| 4.5 – 4.0 | B2 |
| 3.5 – 3.0 | B1 |
| 2.5 – 2.0 | A2 |
| 1.5 – 1.0 | A1 |
那旧的 0–120 分制怎么办？
在为期两年的过渡期内（2026 年 1 月至 2028 年 1 月），成绩单也会显示一个可对照的 0–120 总分，这样那些仍在列出 0–120 分要求的大学就能读懂你的成绩。2028 年 1 月之后，将只报告带 CEFR 级别的 1–6 分制。作为对旧分制的大致参考：
| 1–6 总分 | ≈ 旧 0–120 |
|---|---|
| 5.0 | ≈ 100 |
| 4.5 | ≈ 90 |
| 4.0 | ≈ 80 |
| 3.5 | ≈ 70 |
谁来评什么分
阅读、听力以及组句／词语类任务由机器评分。口语，以及电子邮件和学术讨论这两项写作任务，则由 ETS 的 AI 引擎与获得认证的人工评分员共同评定。评分始终在中央集中进行，绝不在考点完成。成绩有效期为 两年，成绩单还包含 MyBest Scores——即你在所有有效成绩中各部分的最佳分数，许多大学都予以接受。
报名、费用与考务安排
在哪里可以参加考试
- 在考点参加——全球均有供应，每年举办 170 多场。
- TOEFL iBT Home Edition（在家版）——在家中参加的同一场考试，每周四天、每天 24 小时均可参加，需至少提前 24 小时预约，并由真人监考员实时监控。
- 中国大陆 的考生需通过 ETS 单独设立的本地渠道报名。（纸笔版考试已停办。）
费用
基础报名费 因国家而异——在美国约为 US$270，全球范围内大致在 US$170–475 之间。ETS 只有在你选定考试地点之后才会显示确切价格，因此请务必在官网上确认你所在地区的价格。常见的附加费用（美元，税前）如下：
| 服务项目 | 费用 |
|---|---|
| 逾期报名 | US$49 |
| 改期 | US$69 |
| 每份额外成绩单 | US$29 |
| 成绩复核——口语或写作 | US$80 |
| 成绩复核——两个部分 | US$160 |
| 恢复已取消的成绩 | US$20 |
重考与成绩
- 重考： 次数不限，但在任意 3 天内 不得参加超过一次考试。
- 成绩： 通常在考试后 约三天 发布到你的 ETS 账户，可下载的 PDF 成绩单则会在一天后提供。
- 成绩单： 你所付的费用包含最多 四份免费 的官方成绩单，可寄送至你选定的院校。
如何备考 2026 版考试
最重要的一步是 使用为新版考试编写的资料进行练习，并完成完整时长的限时模拟，以培养答题节奏和耐力。除此之外，以下是切实可行的分部分建议：
- 阅读——为 Complete the Words 提升你的词汇和词形能力（前缀、后缀、拼写）；阅读简短的日常文本（电子邮件、通知、帖子）；并针对学术文章练习快速略读抓主旨、寻读找细节。
- 听力——大量收听以自然语速呈现的真实英语：简短对话、校园对话、通知和讲座。练习在只播放一次的情况下抓住主旨，并对较长的演讲做简短笔记。
- 口语——练习在没有讲稿的情况下直接回答访谈式问题。做 听并复述 的跟读练习，以打磨发音和节奏，并录下自己的声音来检查语速和清晰度。
- 写作——为 Build a Sentence 反复操练句子语法，学习礼貌电子邮件的写作惯例，并练习用具体的理由和例子写出一段条理清晰、论据充分的观点段落。
官方资料与免费指南
本指南的所有内容均基于 ETS 针对 2026 年 TOEFL iBT 考试官方发布的资料。这些资料均可免费阅读——直接查阅原始来源即可确认最新详情：
常见问题
新版 TOEFL iBT 是什么时候开始的？
ETS 于 2026 年 1 月推出了改版后的 TOEFL iBT，在家考试和报名流程的改进则从 2025 年 5 月起开始。自那时起参加的考试均采用新的自适应形式和 1–6 分制。
现在的 TOEFL 是自适应的吗？
部分是。阅读和听力部分是多阶段自适应的——第二部分的难度会根据你在第一部分的表现进行调整。写作和口语部分则是线性的，因此同一套试卷上的每个人做的都是相同的题目。
在新的 1–6 分制下，多少分算是好成绩？
这取决于具体项目，但可作如下参考：5.0–5.5 对应 CEFR C1（实力较强，适合大多数大学），4.0–4.5 为 B2，6.0 为 C2。你的总分是四个部分分数的平均值，四舍五入到最接近的半档。
0–120 分制取消了吗？
正在逐步淘汰。至 2028 年 1 月为止，成绩单仍会在 1–6 分制之外显示一个可对照的 0–120 总分。在那之后，将只报告带 CEFR 级别的 1–6 分制。
新版 TOEFL 时长多久？
不到两小时。四个部分加起来约为 90 分钟的答题时间，整场预约（含签到）大约两小时。由于考试会自适应调整，确切时长会有所不同。
我可以重考多少次？
次数不限，但在任意 3 天内不得超过一次。成绩有效期为两年，MyBest Scores 会汇总你在各有效成绩中各部分的最佳分数。
现在口语是如何评分的？
口语部分有两种题型——Listen and Repeat 和 Take an Interview——共约 11 道短题，限时约 8 分钟。回答由 ETS 的自动评分与获得认证的人工评分员共同评定。没有单独的准备时间，因此自然、流利地开口表达至关重要。